Gestion du stress et maîtrise de soi
Reconnaître ses signaux de stress pour l'anticiper et gérer son stress au quotidien
Durée
1 jour(s)
Public cible
Tout public confronté ou évoluant dans des situations professionnelles de tension ou qui peuvent générer du stress.
Objectifs
Mieux faire face aux tensions de la vie quotidienne, génératrices de stress. Savoir : reconnaître ses propres signes de stress, identifier ses sources de tensions. Savoir-faire : être capable de mettre en place les techniques de gestion du stress efficaces et adaptées à la situation. Savoir-être : envisager le stress comme une ressource, un tremplin pour la performance.
Programme
Notions et facteurs de stress
La connaissance de sa personnalité
Les niveaux de stress
Les causes de stress
Les signaux de stress : Alarme Résistance Épuisement
Connaissance de votre personnalité : test
Le renforcement
Déterminer les priorités
Faire face à la réalité
Exploitez vos rythmes biologiques
La résistance
Relativisez, positivez
Écoutez et gérez vos émotions
Relaxez-vous
La récupération
Les 7 mécanismes de récupération
Plan d’action
Applications pratiques
Pour acquérir ces compétences, vous apprendrez à :
1ère étape : discerner les origines et les mécanismes de blocage et de dysfonctionnement qui empêchent une parfaite maîtrise de soi.
Identifier les causes des dysfonctionnements et leurs conséquences :
Sources personnelles
Sources professionnelles
Sources organisationnelles
Auto-évaluer votre niveau d’équilibre personnel
Apprendre à repérer ce qui dépend de nous
2ème étape : comment agir sur 3 niveaux ?
Niveau cognitif et mécanisme de pensée : apprendre à se gérer
Notre perception et ses pièges, nos pensées automatiques, nos représentations sociales
Niveau physique : se relaxer
Respiration, relaxation, sommeil, détente, visualisation
Niveau comportemental : adapter ses réactions
Nos paricipants témoignent: quelques citations...
"Cette formation m'a appris à relativiser les choses car souvent je stress pour rien. Tout était intéressant."
Malika Vink, Parbelux
"La formation m'a essentiellement apporté de comprendre les facteurs de stress et voir où je peux agir."
Stéphane Lienard
"La formation nous permet de réduire le stress tant qu travail que dans notre vie privée."
Carmen Carro
"Très bonne journée. Je repars avec plein de motivation pour mieux gérer mon stress. Je vais mettre en pratique les exercices qu'on a recus."
Stutterheim Fabienne, Continental
Méthodologie
Une combinaison d’apport théorique, d’échanges, de tests, d’évaluations, d’exercices, d’expériences, de travail sur soi !
L’implication personnelle et la progression pendant la durée du séminaire permet à chaque participant de devenir acteur, gestionnaire de son propre équilibre ‘bien-être, santé, travail’.
Formation inter entreprises
Prix
550.00 € HT
Lieu
Bruxelles - Le lieu précis vous sera communiqué avec votre confirmation de participation
Horaires
de 09:30 à 17:30, avec accueil à partir de 09h00
Formateur(s)
Daniel Senocq
Rebecca Grosser
Modalités d'inscription
Les séminaires seront donnés aux dates mentionnées dans le tableau ci-dessus sous réserve d’un minimum de 2 participants inscrits.
La clôture des inscriptions s’effectue 15 jours avant la date de début du séminaire.
Votre inscription sera effective dès réception de votre paiement.
Pour plus d'informations, contacter:
Ann De Troch
Conditions générales
Le renvoi du formulaire d’inscription fait l’objet d’une confirmation de votre participation et vous engage à acquitter le montant de la facture.
Le prix du séminaire doit être payé dans les 8 jours qui suivent la date d’envoi de la facture, par virement sur le compte de Team Power 210-0326231-72.
Tout paiement effectué au-delà de ce délai donnera lieu à une indemnisation forfaitaire s’élevant à 10% du montant total de la facture ainsi qu’à des intérêts de retard de 10% par an, de plein droit et sans mise en demeure, qui seront calculés à partir de la date de la facture.
Le droit de participation à la formation implique l’acquittement préalable du montant total de la facture.
Les annulations effectuées moins d’une semaine avant le début de la formation seront remboursées à concurrence de 50% du montant total.
Au-delà de ce délai, les annulations ne sont plus acceptées et le montant total de la facture reste dû.
En cas d’empêchement, une autre personne de votre entreprise pourra vous remplacer.
Les séminaires seront donnés aux dates mentionnées dans le tableau ci-dessus sous réserve d’un minimum de 2 participants inscrits.
Formation sur mesure
Prix
Sur demande.
Lieu
A définir.
Horaires
A définir.
Pour plus d'informations, contacter:
Ann De Troch
Conditions générales
Le renvoi du formulaire d’inscription fait l’objet d’une confirmation de votre participation et vous engage à acquitter le montant de la facture.
Le prix du séminaire doit être payé dans les 8 jours qui suivent la date d’envoi de la facture, par virement sur le compte de Team Power 210-0326231-72.
Tout paiement effectué au-delà de ce délai donnera lieu à une indemnisation forfaitaire s’élevant à 10% du montant total de la facture ainsi qu’à des intérêts de retard de 10% par an, de plein droit et sans mise en demeure, qui seront calculés à partir de la date de la facture.
Le droit de participation à la formation implique l’acquittement préalable du montant total de la facture.
Les annulations effectuées moins d’une semaine avant le début de la formation seront remboursées à concurrence de 50% du montant total.
Au-delà de ce délai, les annulations ne sont plus acceptées et le montant total de la facture reste dû.
En cas d’empêchement, une autre personne de votre entreprise pourra vous remplacer.
Les séminaires seront donnés aux dates mentionnées dans le tableau ci-dessus sous réserve d’un minimum de 2 participants inscrits.
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